Անքնությունն էլ չի անհանգստացնի ձեզ. 10 հասարակ մթերք, որոնք միշտ ձեռքի տակ են, կօգնեն կարգավորել քունը

Եթե ունեք քնի հետ կապված պրոբլեմներ, ապա ցանկանում ենք ներկայացնել Ձեզ 10 բնական մթերքներ, որոնք կօգնեն հեշտ լուծել այդ խնդիրը:

Что попить от бессонницы? | Добрадiя

Կաթ
Կաթը պարունակում է կալցիում, որն օգնում է մկաններին թուլանալ: Բացի այդ, այն պարունակում է տրիպտոֆան ամինաթթու, որն օգնում է սերոտոնինի արտադրմանը: Քնելուց առաջ խմեք մեկ բաժակ կաթ, որպեսզի հանգիստ կարողանաք քնել:

Բալ
Բալը պարունակում է մելատոնին հորմոն, որն օգնում է հանգիստ քնել:

Ընկույզ
Ընկույզը նույնպես պարունակում է մելատոնին և տրիպտոֆան:

Նուշ
Նուշը մագնիումի հիասքանչ աղբյուր է, որն օգնում է թուլանալ:

Նշի 10 օգտակար հատկություն, որոնց մասին հարկավոր է իմանալ

Հազար
Հազարը պարունակում է այնպիսի նյութեր, որոնք կօգնեն թուլանալ և հեշտ քնել:

Պանիր
Բոլոր կաթնամթերքները, ինչպես նաև պանիրը, պարունակում են կալցիում, որն օգնում է մկաններին թուլանալ:

Հումուս
Մի քանի գդալ այս ուտեստից, և Դուք արագ կքնեք:

Բանան
Բանանը մագնիումի և կալցիումի գերազանց աղբյուր է, որոնք թուլացնում են մկանները, օգնում են քնել:

Կարելի՞ է արդյոք ամեն օր բանան ուտել

Բրինձ (Ժասմին)
Այս բրինձը բարձրացնում է տրիպտոֆանի և սերոտոնինի մակարդակը:

Մեղր
Ընդամենը մեկ գդալ քնելուց առաջ:

Ձեզ հետաքրքրե՞ց մեր հոդվածը, կիսվեք ընկերների հետ։