Որպես նյարդաբան պատմում եմ մի մեթոդի մասին, որի շնորհիվ 3 վայրկյանում կքնեք… Օգնում է բոլորին…

Նախ, պահպանեք մեջքի վրա պառկած վերջույթները բարձրացրած և իրարից հեռացրած դիրքը մեկ րոպե:

 

Դուք կարող եք օգտագործել ժամաչափիչ, կամ կարող եք հաշվել ձեր մտքում մինչև 60: Այնուհետև թուլացրեք ձեր մեջքը և ակտիվորեն շարժեք վերջույթները, առանց մարմնի ընդհանուր դիրքի փոփոխության:

Զգա, թե ինչպես է ար յունը բաբախում ձեռքերով ու ոտքերով, ինչպես ավելորդ խոնավությունն ու շլակայնի ճա րպերը սկսում են դուրս գալ օր գանիզմից։

Այժմ շարժեք ձեր ուսերը, փորձեք հասցնել նրանց հանգիստ վիճակի:

Կարևոր է, որ վարժությունները կատարվեն սահուն և ռիթմիկ շն չառությամբ, ամբողջ ժամանակ: Այս ընթացակարգը ճիշտ անցկացնելուց հետո ցանկանում են քնել, դա նորմալ է:

Продукты для сна: какая еда может спасти от бессонницы

Վայելեք խորը քունը: Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես պետք է ազատվել անքնությունից տանը: Պահպանեք այս տեխնիկան և անպայման փորձեք ինքներդ: Ինչպես նաև կիսվեք մեզ հետ արդյունքներով:

Ձեզ հետաքրքրե՞ց մեր հոդվածը, կիսվեք ընկերների հետ։